Repas, Sans gluten, Vegan

Omelette ou Pancakes Salés Vegan – La « Panclette » nature et aux épinards

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Depuis quelques temps, j’avais très envie de tester l’omelette vegan. En cherchant une recette, je suis tombée sur des recettes de pancakes aux épinards, et la drame ! Que choisir ? Omelette vegan ou pancakes aux épinards ? Comme je n’arrivais pas à me décider, puisqu’au final j’avais envie de tester les deux, j’ai fait un mix. D’où le nom de « Panclette » mi-omelette vegan mi-pancakes salés.

J’ai été bluffé par la texture de cette omelette vegan, exactement comme une omelette ! Mais SURTOUT, c’est super bon !

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Omelette ou Pancakes Salés, j’ai nommé la ‘Panclette’

Avec ces quantités j’ai pu faire 14 petites panclettes.

Pour la recette de base :

  • 200g de tofu soyeux
  • 3 CS de farine de pois chiche
  • 1 CS de flocons d’azuki
  • 1 pincée d’ail en poudre
  • 1 càc de curcuma
  • Sel, poivre

Fouetter tous les ingrédients ensemble jusqu’à obtenir une texture assez homogène. Il restera quelques petits morceaux de tofu soyeux mais ce n’est pas grave.

Pour la version aux épinards :

  • La moitié de la préparation précédente
  • 3 belles feuilles d’épinards
  • 1/2 càc de curry
  • 1/2 càc de garam massala
  • 1/4 càc de gingembre
  • 25ml d’eau gazeuse.

A l’aide d’un blender ou d’un mixer plongeant mixer tout ensemble sauf l’eau gazeuse.
Ajouter ensuite, si besoin l’eau gazeuse pour avoir une pâte un peu moins épaisse.

Verser 50ml d’eau gazeuse dans la préparation initiale qui est un peu épaisse.

Chauffer une poêle huilée avec un peu d’huile de noix de coco.
Commencer par la préparation nature, en versant 1 CS de préparation dans la poêle. Laisser cuire jusqu’à ce que quelques petits trous se forment et que la surface se fige. Délicatement, et à l’aide d’un spatule retourner la panclette et laisser environ 1 minutes. Si vous aimez l’omelette plus ferme, laissez un peu plus longtemps, sinon réservez. Elle sera encore un peu baveuse et moelleuse à l’intérieur.
Continuer jusqu’à épuisement de la pâte, puis procéder de la même façon avec celles aux épinards.

Servir chaud avec un salade par exemple, ici de la laitue, des spaghetti de courgette et du chou fleur rôti aux épices.

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omelette, pancakes, épinards, vegan

Repas, Vegan

Steaks de Lentilles Vertes – Vegan

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Bonjour ! Comment allez-vous ?

Alors, j’ai fait ces délicieux steaks de lentilles ce weekend. Je les ai préparé à l’avance car je savais qu’à l’heure du déjeuner je n’aurai pas le temps de cuisiner. Je les ai alors façonnés et gardés au frais pendant 2 ou 3h et au moment de manger, il n’y avait plus qu’à les mettre dans la poêle !

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Steaks de Lentilles Vertes :

Pour 4 beaux steaks et 1 tout petit :

  • 1 boite de lentilles vertes
  • 1 cc de levure diététique
  • 1/2 cc d’ail en poudre
  • 1/2 cc de gomasio
  • 1/2 cc de curcuma
  • 1/2 cc de curry
  • 1/2 cc de cumin

Egouttez et rincez les lentilles.
Placez tous les ingrédients dans le bol du mixeur et mixez jusqu’à obtenir une sorte purée assez grossière avec encore quelques morceaux.

Si comme moi, vous voulez les préparez à l’avance, je vous conseille de les façonner à l’aide d’un emporte-pièce et de les disposez sur des feuilles de papier cuisson individuelle que vous aurez préalablement découpées. Sinon, faites chauffer une poêle légèrement huilée (avec un pinceau ou du sopalin, j’utilise de l’huile de noix de coco), à l’aide d’un emporte-pièce formez vos steaks. Laissez cuire environ 3-4 minutes de chaque côté.

Dégustez chaud. Vous pouvez les accompagner avec une salade de crudités et un bol de soupe par exemple.

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steak, lentilles vertes, vegan